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Quais alimentos têm mais vitamina A - classificação dos 13 produtos disponíveis

Quais alimentos têm mais vitamina A - classificação dos 13 produtos disponíveis


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A vitamina A pertence a uma variedade de nutrientes de origem animal. Uma pessoa precisa dele para melhorar o crescimento do cabelo, manter a visão, fortalecer o sistema imunológico e a saúde reprodutiva.

Na falta dela, as pessoas se deparam com queda de cabelo, pele seca, desenvolvimento de cegueira noturna e entrada de infecções e bactérias no corpo. Tudo isso, por sua vez, traz muita saúde e, em caso de acesso prematuro ao médico, pode levar a doenças graves.

A ingestão diária é de 900 mcg para homens e 700 mcg para mulheres, e para crianças é em média 300-500 mcg. Que alimentos precisam ser consumidos para que o corpo tenha vitamina A suficiente e quais benefícios e danos eles podem causar, consideraremos mais adiante.

Classificação do teor de vitamina A nos alimentos

Inclui:

  • Vitamina D;
  • Potássio;
  • Cálcio;
  • Magnésio;
  • Fósforo.

Comer óleo de fígado de bacalhau pode ajudar a eliminar a acne e outras inflamações.

O consumo excessivo pode causar reações alérgicas, hipotensão e doença hepática.

Com certeza todos sabem que a cenoura contém uma grande quantidade de nutrientes, entre eles vitamina A, ao usar esse vegetal cozido, uma pessoa recebe 852 mcg, que é 95% da ingestão diária de um adulto.

As cenouras contêm os seguintes microelementos úteis em maior quantidade:

  • Proteínas - 1,3 mg;
  • Carboidratos - 6,9 g;
  • Vitamina K-13,1 mg;
  • Beta-caroteno-12 mg;
  • Colina-8,8 mg;
  • Ácido fólico - 9 mcg;

Graças a uma composição tão rica, a cenoura pode ser consumida por adultos, crianças e idosos. Ajuda a baixar a pressão arterial, dilatar as veias e também a lidar com a dor e a fadiga.

O consumo excessivo pode causar úlceras estomacais e inflamação do pâncreas.

Cozido contém 141 mcg de vitamina A.

As cinzas da montanha também contêm:

  • EM 1;
  • ÀS 5;
  • Potássio;
  • Cálcio.

As substâncias que compõem as cinzas vermelhas da montanha evitam o desenvolvimento de câncer, diabetes, obesidade.

Comer grandes quantidades desse vegetal pode causar indigestão, diarréia e pedras nos rins.

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As batatas-doces são chamadas de Batat pelas pessoas comuns. Contém:

  • Celulose;
  • Amido;
  • Proteínas;
  • Carboidratos.

Ajuda a limpar os vasos sanguíneos, livrar-se da depressão, interromper o sangramento de uma ferida e reduzir a pressão arterial.

Um produto de alto teor calórico, portanto, se você está acima do peso, deve reduzir seu uso.

Os damascos secos diferem das frutas e vegetais anteriores em seu alto teor de potássio.

Tem a seguinte composição:

  • PP;
  • B1;
  • B2;
  • B6;
  • C;
  • Potássio;
  • Cálcio;
  • Magnésio.

Os damascos secos aumentam a hemoglobina, previnem o sangramento e ajudam a regular a pressão arterial.

O uso excessivo causa flatulência e distensão abdominal.

Um ovo de galinha contém 80% do valor diário de um adulto. Possui a seguinte composição:

  • Tiamina;
  • Retinol;
  • Niacina;
  • Riboflavina;
  • Proteínas;
  • Gorduras.

Comer um ovo de galinha fortalece o sistema imunológico e fortalece o corpo como um todo.

Entre os efeitos negativos, estão o aumento do colesterol, o desenvolvimento de um infarto e a deterioração do sistema circulatório.

Creme com 35% de teor de gordura

#7

Este produto lácteo tem a seguinte composição:

  • Potássio;
  • Cálcio;
  • E;
  • A PARTIR DE;
  • PP.

O uso de cremes ajuda a melhorar o humor, a combater a depressão, a aliviar o inchaço.

Os efeitos negativos incluem o desenvolvimento de obesidade e um aumento nos níveis de colesterol.

Possui sabor e aroma agradáveis, razão pela qual tanto adultos como crianças amam.

Composição de damasco:

  • Vitamina C;
  • Vitamina E;
  • Vitamina B6;
  • Magnésio;
  • Fósforo.

O damasco possui propriedades bactericidas, antiinflamatórias, antioxidantes e analgésicas.

O damasco tem um efeito negativo nos diabéticos, devido ao alto teor de açúcar em sua polpa.

Inclui os seguintes componentes:

  • Betacaroteno;
  • D;
  • E;
  • K;
  • B4;
  • B6;
  • B12.

O creme azedo melhora o funcionamento do trato gastrointestinal, normaliza o metabolismo e aumenta a imunidade.

Não é recomendado para pessoas que sofrem de gastrite e doença hepática.

O espinheiro marítimo contém uma grande quantidade de nutrientes.

Composição da baga:

  • Fósforo;
  • Magnésio;
  • Potássio;
  • B6;
  • C;
  • B3;
  • B5.

O espinheiro-mar promove a regeneração dos tecidos, ajuda no combate a doenças infecciosas e reduz o risco de infarto.

O consumo excessivo de espinheiro-mar leva a uma diminuição da atenção e concentração.

Os benefícios da abóbora são comprovados há muito tempo, ela é usada não só para alimentação, mas também para fins medicinais.

A abóbora contém:

  • Proteínas;
  • Celulose;
  • PP;
  • B1;
  • B6.

Ao usar a abóbora, você pode se livrar de toxinas e substâncias nocivas que entraram no corpo, estabilizar o metabolismo e fortalecer a imunidade.

Entre os efeitos negativos desse vegetal, destacam-se a hipotensão, o aumento da acidez do suco gástrico e a úlcera gástrica.

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Os caquis contêm muitos oligoelementos úteis. Possui a seguinte composição:

  • Fósforo;
  • Potássio;
  • Magnésio;
  • B2;
  • B4;
  • B6.

O caqui tem propriedades medicinais, efeito antipirético e antiinflamatório.

Entre os efeitos negativos no organismo, destacam-se a constipação, o inchaço e o aumento do açúcar no sangue.

O repolho branco contém micro e macroelementos que têm um efeito positivo no corpo humano.

Além disso, a couve contém:

  • B1-B2;
  • B4-B6-B9;
  • PARA;
  • E;
  • A PARTIR DE.

As folhas de repolho são capazes de eliminar sensações dolorosas se aplicadas em um local dolorido.

Com o consumo excessivo de repolho, o corpo pode funcionar mal da glândula tireóide.

As vitaminas desempenham um papel importante na vida humana. Mas para não prejudicar o seu corpo, é recomendável usá-los com moderação. Se houver alguma doença, é melhor consultar um especialista antes de usar.

Perguntas e respostas

Qual vegetal contém muita vitamina A?

O que pode acontecer com a falta de vitamina A?


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